CURSO INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN BUDISTA

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NIVEL PRINCIPIANTES:

COMIENZO Enero 2020 - JUEVES DE 19 A 20.30 H (6 sesiones)
Introducción a la meditación es el nivel inicial dentro de los programas de estudio regulares que ha diseñado la FPMT para una aproximación gradual a la meditación budista.
Este es un curso introductorio de seis sesiones (una vez por semana) dirigido a principiantes donde se explican técnicas básicas de meditación budista.
Curso especialmente dedicado a todas aquellas personas que quieran iniciarse en una forma consciente de vivir sus vidas e integrar la felicidad como patrón mental.

 

Descripción del curso

Liberarse del estrés y conocer la mente van unidos de la mano y en este curso aprenderás por qué y como aplicar las técnicas que provienen del Budismo tibetano Mahayana para conseguirlo. Aprende a desarrollar y aplicar el mindfulness o atención plena, a reaprender significados de palabras como compasión y su efecto positivo en nuestras mentes, a respirar conscientemente, a escanear el cuerpo y la mente, a conocer que es la mente y sus aspectos, técnicas como Shamata o calma mental y Vipassana, técnicas de relajación para aplicar antes de la meditación y en tu vida diaria.

El curso se presenta como una serie de seis sesiones de aproximadamente una hora y media de duración. Cada sesión incluirá: una charla para impartir nueva información, un periodo de práctica para dar a conocer una nueva técnica (o técnicas) de meditación y un tiempo de preguntas y respuestas para dar la oportunidad de tener una interacción amistosa con los estudiantes y contestar a sus preguntas.

Todo esto de la mano de un profesor con experiencia en meditación budista, Fernando Fernández, un buen practicante que ha realizado numerosos retiros y recibido enseñanzas de diferentes maestros y que transmitirá su experiencia y conocimiento con corazón, guiando de forma correcta y sincera en este maravilloso viaje de aprendizaje interior.

 

 

 

 

 

 
 

Beneficios de la meditación

Usamos la meditación para trabajar con nuestras mentes, cultivar su potencial  positivo y para experimentar más felicidad. Tanto la neurociencia como la investigación médica han estudiado los efectos de la meditación y han descubierto los infinitos beneficios de esta práctica. Estos incluyen reducción del estrés, presión arterial baja, mayor atención, menos ira, estados mentales más positivos y un aumento en nuestra capacidad para la paz y la felicidad. Más allá de eso, la meditación es una parte esencial de nuestra práctica espiritual si queremos alcanzar logros espirituales.

 

Temas del curso

Se tratarán los siguientes temas durante este curso de seis clases:

• Qué es la meditación
• La postura de meditación y cómo colocar el cuerpo
• Objetivos y beneficios de la meditación
• Las distintas técnicas de meditación que son de utilidad en la vida diaria
• La diferencia entre meditación y simple relajación
• Los dos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadora
• Obstáculos para la meditación y sus antídotos
• Cómo hacer una sesión de meditación
• Consejos para establecer una práctica de meditación a largo plazo
• Cómo usar los beneficios de la meditación en la vida diaria
• Prácticas de meditación
• meditaciones en la respiración: contando, nueve ciclos
•  meditaciones en la atención: examinar el cuerpo, meditación sólo en la
atención, la mente como el cielo, la mente como el océano.
•  meditaciones de visualización: cuerpo de luz, purificación con luz
•  meditaciones analíticas: ecuanimidad, transformar las experiencias
negativas en positivas.

Impartido por:

Fernando Fernandez