CURSO INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN BUDISTA

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NIVEL PRINCIPIANTES, 6 sesiones

COMIENZO 17 de Septiembre 2019

JUEVES DE 19 A 20.30 H

 

 

 

 

Donación sugerida 60€

 

Es un curso especialmente dedicado a todas aquellas personas que quieran iniciarse en una forma consciente de vivir sus vidas e integrar la felicidad como patrón mental. Liberarse del estrés y conocer la mente van unidos de la mano y en este curso aprenderás por qué y como aplicar las técnicas que provienen del Budismo tibetano Mahayana para conseguirlo. Aprende a desarrollar y aplicar el mindfulness o atención plena, a reaprender significados de palabras como compasión y su efecto positivo en nuestras mentes, a respirar conscientemente, a escanear el cuerpo y la mente, a conocer que es la mente y sus aspectos, técnicas como Shamata o calma mental y Vipassana, técnicas de relajación para aplicar antes de la meditación y en tu vida diaria. Todo esto de la mano de un profesor con experiencia en meditación budista, Fernando Fernandez, un buen practicante que ha realizado numerosos retiros y recibido enseñanzas de diferentes maestros y que transmitirá su experiencia y conocimiento con corazón, guiando de forma correcta y sincera en este maravilloso viaje de aprendizaje interior.

 

 

 

 

 

 

 

Usamos la meditación para trabajar con nuestras mentes, cultivar su potencial  positivo y para experimentar más felicidad. Tanto la neurociencia como la investigación médica han estudiado los efectos de la meditación y han descubierto los infinitos beneficios de esta práctica. Estos incluyen reducción del estrés, presión arterial baja, mayor atención, menos ira, estados mentales más positivos y un aumento en nuestra capacidad para la paz y la felicidad. Más allá de eso, la meditación es una parte esencial de nuestra práctica espiritual si queremos alcanzar logros espirituales.

Este es un curso introductorio dirigido a principiantes donde se explican técnicas básicas de meditación budista.
El curso se presenta como una serie de seis sesiones de aproximadamente una hora y media de duración. Cada sesión incluirá: una charla para impartir nueva información, un periodo de práctica para dar a conocer una nueva técnica (o técnicas) de meditación y un tiempo de preguntas y respuestas para dar la oportunidad de tener una interacción amistosa con los estudiantes y contestar a sus preguntas. Estas clases se imparten los martes, seis sesiones una vez por semana.

Temas del curso

Se tratarán los siguientes temas durante este curso de seis clases:
• qué es la meditación
• la postura de meditación y cómo colocar el cuerpo
• objetivos y beneficios de la meditación
• las distintas técnicas de meditación que son de utilidad en la vida diaria
• la diferencia entre meditación y simple relajación
• los dos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadora
• obstáculos para la meditación y sus antídotos
• cómo hacer una sesión de meditación
• consejos para establecer una práctica de meditación a largo plazo
• cómo usar los beneficios de la meditación en la vida diaria
• prácticas de meditación
• meditaciones en la respiración: contando, nueve ciclos
•  meditaciones en la atención: examinar el cuerpo, meditación sólo en la
atención, la mente como el cielo, la mente como el océano.
•  meditaciones de visualización: cuerpo de luz, purificación con luz
•  meditaciones analíticas: ecuanimidad, transformar las experiencias
negativas en positivas.

 

Impartido por:

Fernando Fernandez