CURSO INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN BUDISTA

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NIVEL PRINCIPIANTES

COMIENZO MARTES 11 DE SEPTIEMBRE

19.30H A 21H

Para inscribirse en el curso has de ponerte en contacto a través de e-mail, indicando tu nombre y curso en el que te quieres inscribir a [email protected]
Aportación 50€
Inscribiendote en este curso y Budismo en pocas palabras juntos, la aportación es de 80€

CURSO INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN BUDISTA"

Es un curso especialmente dedicado a todas aquellas personas que quieran iniciarse en una forma consciente de vivir sus vidas e integrar la felicidad como patrón mental. Liberarse del estrés y conocer la mente van unidos de la mano y en este curso aprenderás por qué y como aplicar las técnicas que provienen del Budismo tibetano Mahayana para conseguirlo. Aprende a desarrollar y aplicar el mindfulness o atención plena, a reaprender significados de palabras como compasión y su efecto positivo en nuestras mentes, a respirar conscientemente, a escanear el cuerpo y la mente, a conocer que es la mente y sus aspectos, técnicas como Shamata o calma mental y Vipassana, técnicas de relajación para aplicar antes de la meditación y en tu vida diaria. Todo esto de la mano de un profesor con experiencia en meditación budista, Fernando Fernandez, un buen practicante que ha realizado numerosos retiros y recibido enseñanzas de diferentes maestros y que transmitirá su experiencia y conocimiento con corazón, guiando de forma correcta y sincera en este maravilloso viaje de aprendizaje interior.

 

 

Usamos la meditación para trabajar con nuestras mentes, cultivar su potencial  positivo y para experimentar más felicidad. Tanto la neurociencia como la investigación médica han estudiado los efectos de la meditación y han descubierto los infinitos beneficios de esta práctica. Estos incluyen reducción del estrés, presión arterial baja, mayor atención, menos ira, estados mentales más positivos y un aumento en nuestra capacidad para la paz y la felicidad. Más allá de eso, la meditación es una parte esencial de nuestra práctica espiritual si queremos alcanzar logros espirituales.

 

 

Este es un curso introductorio dirigido a principiantes donde se explican técnicas básicas de meditación budista.
El curso se presenta como una serie de cinco sesiones de aproximadamente una hora y media de duración. Cada sesión incluirá: una charla para impartir nueva información, un periodo de práctica para dar a conocer una nueva técnica (o
técnicas) de meditación y un tiempo de preguntas y respuestas para dar la oportunidad de tener una interacción amistosa con los estudiantes y contestar a sus preguntas. Estas clases se pueden organizar en dos fines de semana intensivos en los cuales cada uno de ellos equivaldría a dos clases y media; o como cinco clases una vez por semana. Es recomendable espaciar las clases para dar a los estudiantes la oportunidad de practicar en casa las meditaciones que han aprendido y contar sus experiencias.
Temas del curso
Se tratarán los siguientes temas durante este curso de cinco clases:
• qué es la meditación
• la postura de meditación y cómo colocar el cuerpo
• objetivos y beneficios de la meditación
• las distintas técnicas de meditación que son de utilidad en la vida diaria
• la diferencia entre meditación y simple relajación
• los dos tipos principales de meditación: analítica y estabilizadora
• obstáculos para la meditación y sus antídotos
• cómo hacer una sesión de meditación
• consejos para establecer una práctica de meditación a largo plazo
• cómo usar los beneficios de la meditación en la vida diaria
• prácticas de meditación
• meditaciones en la respiración: contando, nueve ciclos
•  meditaciones en la atención: examinar el cuerpo, meditación sólo en la
atención, la mente como el cielo, la mente como el océano.
•  meditaciones de visualización: cuerpo de luz, purificación con luz
•  meditaciones analíticas: ecuanimidad, transformar las experiencias
negativas en positivas.

Lecturas y materiales del curso:
Este curso no tiene libros de lectura obligatoria; sin embargo,se proporcionará bibliografía y textos recomendados para su lectura.

Los materiales que se repartirán o se enviarán ala alumno vía e.mail del curso incluyen información pertinente e instrucciones para las distintas meditaciones que se enseñan.
1. Examinar el cuerpo
2. Contar las respiraciones
3. Postura de meditación de siete puntos
4. Meditación sólo en la atención
5. Meditación en la mente como el cielo
6. Meditación en la mente como el océano
7. Meditación en la respiración de los nueve ciclos
8. Transformar las experiencias negativas en positivas
9. Sesión de meditación en cuatro partes
10. Meditación de purificación con luz
11. Meditación en el cuerpo de luz
12. Meditación en la ecuanimidad
13. Bibliografía suplementaria (para los estudiantes interesados)
14. Preguntas de evaluación (para los estudiantes interesados en recibir un certificado de finalización)